Acabe com o inchaço.

Praia, sol, mar, caipirinhas e… inchaço. Comuns durante as altas temperaturas, pernas e pés inchados estão relacionados à retenção de líquidos e, para os sedentários de plantão, à falta de exercícios físicos.

No entanto, pequenas mudanças de hábito no calor podem colaborar para a redução do inchaço. Separamos algumas dicas que vão ajudar!

  1. Beber bastante líquido, como água e a água de coco, que ajudam a estimular as trocas de líquidos no corpo e também a eliminar as toxinas, diminuindo o edema; uma boa dica para hidratação é a ingestão de sucos naturais. Nesse ponto, a caipirinha não vai ajudar. Tente evitar bebidas alcoólicas.
  2. Atividade física é essencial, pois melhora a circulação como um todo.
  3. O consumo de sal deve ser diminuído no verão, pois contribui para a retenção de líquido.
  4. Alimentos leves e refeições balanceadas, juntamente à ingestão de frutas como a banana e legumes como brócolis, que colaboram para o inchaço por conter potássio e auxiliam na eliminação dos líquidos.
  5. Os alimentos diuréticos também são aliados, principalmente kiwi, alface, melancia, melão, capim-cidreira, salsinha, alcachofra, água de coco e pera.
  6. Massagem ou drenagem linfáticas podem sim diminuir o inchaço, pois elas auxiliam o retorno venoso. A perna fica mais leve, diminui a dor e até a sensação de perna cansada.
  7. Mexa-se: não fique por muito tempo sentado. Isso prejudica o retorno venoso. No trabalho, sempre movimente os pés.

Aproveite seu Verão!

Dr. Claudio Wulkan é:

Dermatologia Clínica e Cirúrgica
UNIFESP – Escola Paulista de Medicina
Revisor Científico de Livros de Dermatologia da Editora Médica Manole
Assistente no ambulatório de Dermatologia Estética na Faculdade de Medicina, FMABC

Membro das:
Sociedade Brasileira de Dermatologia
Sociedade Brasileira de Cirurgia Dermatológica
American Academy of Dermatology
Corpo Clínico Hosp. Israelita Albert Einstein Alphaville desde 2004
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Saiba mais sobre:

Especialista em Cirurgia Plástica de Pálpebra – Especialista em Blefaroplastia em São Paulo, Osasco, Alphaville, Barueri
Especialista em tratamento para queda cabelo e calvície em São Paulo, Osasco, Alphaville
Dermatologista e Tricologista  tratamento de cabelos em São Paulo, Osasco, Alphaville
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