Acabe com o inchaço.
Praia, sol, mar, caipirinhas e… inchaço. Comuns durante as altas temperaturas, pernas e pés inchados estão relacionados à retenção de líquidos e, para os sedentários de plantão, à falta de exercícios físicos.
No entanto, pequenas mudanças de hábito no calor podem colaborar para a redução do inchaço. Separamos algumas dicas que vão ajudar!
- Beber bastante líquido, como água e a água de coco, que ajudam a estimular as trocas de líquidos no corpo e também a eliminar as toxinas, diminuindo o edema; uma boa dica para hidratação é a ingestão de sucos naturais. Nesse ponto, a caipirinha não vai ajudar. Tente evitar bebidas alcoólicas.
- Atividade física é essencial, pois melhora a circulação como um todo.
- O consumo de sal deve ser diminuído no verão, pois contribui para a retenção de líquido.
- Alimentos leves e refeições balanceadas, juntamente à ingestão de frutas como a banana e legumes como brócolis, que colaboram para o inchaço por conter potássio e auxiliam na eliminação dos líquidos.
- Os alimentos diuréticos também são aliados, principalmente kiwi, alface, melancia, melão, capim-cidreira, salsinha, alcachofra, água de coco e pera.
- Massagem ou drenagem linfáticas podem sim diminuir o inchaço, pois elas auxiliam o retorno venoso. A perna fica mais leve, diminui a dor e até a sensação de perna cansada.
- Mexa-se: não fique por muito tempo sentado. Isso prejudica o retorno venoso. No trabalho, sempre movimente os pés.
Aproveite seu Verão!
Dr. Claudio Wulkan é:
Dermatologia Clínica e Cirúrgica
UNIFESP – Escola Paulista de Medicina
Revisor Científico de Livros de Dermatologia da Editora Médica Manole
Assistente no ambulatório de Dermatologia Estética na Faculdade de Medicina, FMABC
Membro das:
Sociedade Brasileira de Dermatologia
Sociedade Brasileira de Cirurgia Dermatológica
American Academy of Dermatology
Corpo Clínico Hosp. Israelita Albert Einstein Alphaville desde 2004
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Saiba mais sobre:
Especialista em Cirurgia Plástica de Pálpebra – Especialista em Blefaroplastia em São Paulo, Osasco, Alphaville, Barueri
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