Dormir faz bem à pele
O sono é essencial para a saúde, gerando benefícios desde a perda de peso até o auxiliando em tratamentos de doenças. Recentemente, estudos confirmaram o que os ditados populares já diziam: Dormir faz bem para a pele!
Segundo um estudo do University Hospital Case Medical Centre de Ohio, nos Estados Unidos, investigou o processo celular natural de limpeza e manutenção da pele e descobriu que, como todas as outras partes do corpo, as células da pele também se recuperam durante o sono e trabalham enquanto estamos acordados. Este estudo é o primeiro a provar que este processo de “higiene natural” tem picos de trabalho durante a noite, por isso a grande importância do repouso para a pele.
Além disso, as mulheres que dormem mal têm duas vezes mais chances de terem sinais da idade, como linhas de expressão e rugas, devido a redução da elasticidade da pele, a falta de pigmentação e a recuperação mais lenta dos efeitos do sol.
Confira algumas dicas para você dormir melhor:
* Relaxe sua mente, livre-se dos pensamentos, preocupações e ansiedade;
* Tome um banho quentinho antes de dormir;
* Cuide com líquidos durante a noite, pois a necessidade de urinar irá interromper a sequência do seu sono;
* Faça uma refeição leve antes de dormir;
* Invista em um colchão de qualidade e use travesseiros adequados;
* Pratique exercícios físicos regularmente;
* Durma em um local confortável, fresco, escuro e silencioso;
* Evite álcool a noite, as substâncias da bebida podem afrouxar a estrutura da região da faringe, comprometendo a respiração causando ronco;
* Evite ingerir tranquilizantes, relaxantes e soníferos, pois eles podem criar hábitos indesejáveis para a conciliação do sono regular;
* Vá para a cama somente quando estiver com sono.
Lembre-se: Caso esteja com muita dificuldade para dormir no dia a dia, procure um médico especialista!
Dr. Claudio Wulkan é:
Dermatologia Clínica e Cirúrgica
UNIFESP – Escola Paulista de Medicina
Revisor Científico de Livros de Dermatologia da Editora Médica Manole
Assistente no ambulatório de Dermatologia Estética na Faculdade de Medicina, FMABC
Membro das:
Sociedade Brasileira de Dermatologia
Sociedade Brasileira de Cirurgia Dermatológica
American Academy of Dermatology
Corpo Clínico Hosp. Israelita Albert Einstein Alphaville desde 2004
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